保荣米业告诉您五谷杂粮十种搭配养生杂粮粥(下)
六、糙米排骨粥
原材料:糙米、排骨、生姜、食盐
制作方法:
将糙米洗干净,再用清水浸泡两个小时以上;
将排骨清净,再放入开水中焯一遍;
将糙米、排骨和姜片-起放入锅中熬煮成粥;
起锅前放入食盐调味，出锅即成
这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质,糙米也是十分有营养的,再加上满
满的肉香的排骨,也是十分好吃又养生。含有丰富的维生素、铁质、锌元素还有蛋白质
以及糖类。
七、红枣小米百合粥
原材料:准山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉.
制作方法:
将所有原材料洗净,淮山、薏仁、百合泡入水中20分钟;
淮山、薏仁、百合捞出和其他材料-起放入锅中煮的粘稠;
撒入葡萄籽粉,出锅即成
百合是著名的保健食品和常用中药,红枣可养颜补血,含有微量元素,是很好的补品。
小米能够解除口臭,减少口中细菌的滋生。红枣小米百合粥有着养颜润肺,通肠胃,补气
血的超强效果。
八、芝麻山楂玉米黑豆粥
原材料:芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆
制作方法:
将所有原材料洗净, 黥需提前泡水2小时
-起放入锅中煮;
等到黑豆开花,出锅即成
芝麻可以补肝肾,益精血 ,润肠燥;桑葚也是利五脏关节,通血气的水果;山楂可以治脾
虚湿热,消食磨积,利大小便。这碗粥可以通血脉,滋阴养血。就连对降低胆固醇、加
固血管、延缓衰老也有着不错的作用。
九、黑芝麻粳米粥
原材料:黑芝麻、粳米
制作方法:
将黑芝麻炒熟研磨成粉末备用;
粳米洗净与黑芝麻入锅同煮;
大火煮沸后,改用小火煮至成粘稠的粥
这碗黑芝麻粳米粥是有着补益肝肾,滋养五脏 ,预防早衰的神奇效果,十分适合年纪较
大的老人食用。
十、 小米红糖粥
原材料:小米、红枣、红糖
制作方法:
将小米淘洗干净,放入开水锅内;
大火烧开后,转小火煮至粥稠。
再加入红枣炖煮;
加入适量红糖调味,煮开后出锅即成
小米红糖粥是一款养胃 健脾,益中补血的五谷杂粮粥,小米是绝佳的养胃粗粮,红糖又
是益气补血,对身体健康十分有好处。